Liebeskummer überwinden. Tut anfangs immer verdammt weh. Ich weiß wovon ich spreche. Wenn du das Gefühl hast, alles bricht in dir zusammen, wenn dieser geliebte Mensch geht. Und du nicht weißt, wie soll das weitergehen ohne ihn.
Du hast das Gefühl , dass all deine Träume und Wünsche auf einmal wie eine Seifenblase zerplatzt sind.
Gestern war noch alles ok und jetzt?
Erst vor kurzem hattet ihr noch von Plänen gesprochen und jetzt scheint dies alles so weit her zu sein.
Das du gar nicht weißt, was ist passiert?
Es war doch alles ok. Oder?
War es das wirklich?
Oft kamen die Anzeichen schon oft zuvor, aber vielleicht hast du sie in diesem Moment nicht wahrgenommen.
Dein Körper rebelliert
Vielleicht schläfst du kaum.Du hast keinen Hunger. Dein Brustkorb fühlt sich an, als würde jemand drauf sitzen. Der Magen dreht sich. Du bist erschöpft, obwohl du nichts getan hast.
Das ist kein Einbildung. Das ist dein Nervensystem das im Ausnahmezustand ist.
Wenn eine Bindung zerreißt, reagiert dein Körper wie auf einen Verlust. Weil er genau das ist. Studien zeigen, dass emotionaler Schmerz dieselben Hirnregionen aktiviert wie körperlicher Schmerz. Dein Herz bricht nicht nur im übertragenen Sinn.
Was du spürst, ist real. Und es hat eine Ursache, die tiefer geht als die Trennung selbst.
Liebeskummer trifft so tief, weil er alte Wunden aufmacht. Die Angst, nicht liebenswert zu sein. Das Gefühl, verlassen zu werden, das du vielleicht schon als Kind kanntest – ohne dass du damals die Worte dafür hattest. Bindungsmuster, die du mitgebracht hast, noch bevor du diesen Menschen überhaupt gekannt hast.
Dein Unterbewusstsein unterscheidet nicht sauber zwischen damals und jetzt. Es reagiert auf Verlust – und greift dabei auf alles zurück, was es je über Verlust gelernt hat.
Das ist der Punkt, wo reine Ablenkung nicht reicht.
Was die wenigsten über Trennungsschmerz wissen
Diesen Kummer was sich im Körper zeigt, ist nicht ungewöhnlich. Dieses innere Zerreißen, als hättest du das Gefühl du bist nicht mehr ganz. Ist nicht ungewöhnlich, denn mit jedem Menschen, mit dem wir intim waren. Knüpfen wir unsichtbare Bänder. Die wenn die Person gegangen ist. Trotzdem noch aktiv sind. Solange diese nicht getrennt werden, hast du dieses Gefühl als könntest du es nie überwinden, da ein Teil von dir mitgegangen ist.
Wenn die Energie dir fehlt
Du fühlst dich leer und einsam. Du kannst nicht mehr klar denken. Nichts mehr ergibt einen Sinn und du weißt nicht , wie du die nächsten Tage oder Wochen damit überleben kannst. Dann schaue in welcher Phase du die aktuell befindest.
Die 5. Phasen von Trennungsschmerz, die dich erwarten
1. Der freie Fall
Direkt nach der Trennung: Taubheit, Schock, ungläubiges Wiederholen der Situation. Du analysierst jedes Gespräch, jede Nachricht. Dein Kopf dreht sich im Kreis, weil er versucht, etwas zu begreifen, das sich nicht begreifen lässt.
Lass den freien Fall zu. Du wirst nicht ewig fallen, glaub mir.
2. Die Welle
Jetzt kommen die Gefühle. Trauer. Wut. Sehnsucht. Manchmal alles auf einmal, manchmal im Wechsel. Du glaubst drei Tage lang, es wird besser – und dann hört du sein Lied im Radio und bist wieder am Anfang.
Das ist kein Rückschritt. Das ist, wie Trauer funktioniert.
3. Das Hadern
Warum ich?
Was hätte ich anders machen können?
Wäre es nicht doch noch gegangen?
Dieser Gedankenkreisel kann dich wochenlang aufhalten. Er gibt dir das Gefühl von Kontrolle – dabei erschöpft er dich nur.
Hier ist Selbstmitgefühl wichtiger als Selbstanalyse.
4. Das Loslassen – Schicht für Schicht
Es kommt nicht als großer Moment. Es kommt leise. Morgens aufwachen und der erste Gedanke ist nicht er. Ein Tag, an dem du lachst und kurz vergisst. Eine Stunde, in der du ganz woanders bist.
Das ist der Anfang davon, wie es wieder leichter wird.
5. Neuorientierung
Du beginnst, dich selbst wieder zu spüren. Eigene Wünsche, eigene Gedanken, eigene Richtung. Nicht weil du ihn vergessen hast – sondern weil du wieder mehr du selbst bist.
Was sofort hilft – konkrete Erste-Hilfe für die Seele
Bewege deinen Körper. Denn durch Bewegung wird das dem Nervensystem entspannter. Spazieren gehen, Tanzen alleine in der Küche, Schwimmen. Tu irgendetwas, Hauptsache dein Körper fängt an sich dadurch zu bewegen.
Schreib es raus. Nicht für ihn. Nicht um es ihm zu schicken. Nur für dich allein. Was du verlierst, was du vermisst, was du wütend macht. Lass den Druck raus.
Hör auf, ihn zu suchen. Social Media, WhatsApp-Status, gemeinsame Freunde als Informationsquellen. Du verlängerst deinen Schmerz aktiv, wenn du weiter schaust. Ich weiß, es ist schwer. Aber es ist eine Entscheidung, die du treffen kannst.
Treffe Menschen. Wo du weißt, hier musst du dich nicht verstellen, hier darfst du sein auch wenn du mal nicht gut drauf bist. Raus zu gehen ist wichtig und heilsam. Denn echte Nähe heilt und lässt manche Dinge aus einem anderen ‚Blickwinkel sehen.
Schlaf nützen. Auch wenn du jetzt denkst – ich kann nicht schlafen. Aber Schlaf kann dein Nervensystem regenrieren. Mach dir eine warme Milch oder Lavendeltee , mach es dir so schön wie möglich. Handy aus. Denn das wichtigste ist jetzt, Zeit für dich zu nehmen. Auch wenn es sich anfangs schwer anfühlt.
Buchempfehlung:* „Verlusterfahrungen und wie wir lernen, damit zu leben“ – Werke rund um Bindungstheorie und Trauerprozesse können in dieser Zeit wertvolle Begleiter sein. Ich empfehle dir zum Beispiel „Warum Liebe so wehtut“ von Eva Illouz
Wenn der Trennungsschmerz länger dauert
Wenn Liebeskummer dich wochenlang lähmt, wenn du immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster gleitest, wenn der Schmerz unverhältnismäßig groß ist:
Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn dieses Gefühl ist nicht grundlos da. Denn es sagt dir oft mehr als dir bisher bewusst ist. Da kommen solche Fragen auf, wie:
Was hat dich so stark an diesen Menschen gebunden?
Was in dir hat diese Dynamik gebraucht?
Was glaubst du tief in dir über dich selbst, das diese Beziehung bestätigt oder widerlegt hat?
Das sind keine Fragen, die du alleine beantworten musst.
In meiner energetischen Arbeit gehen wir genau dorthin. Nicht um die Vergangenheit aufzuwühlen – sondern um zu verstehen, was in dir aktiv ist.
Welche alten Überzeugungen, welche Kindheitsprägungen, welche Muster aus dem Ahnensystem immer wieder dieselben Situationen anziehen.
Denn wenn du das siehst, verändert sich etwas.
Wenn du spüren möchtest, wie blockierte Energien dein Wohlbefinden beeinflussen und wie deine Seele durch deinen Körper mit dir kommuniziert, lies auch meinen großen Leitfaden dazu.
Erfahre hier, wie du energetische Blockaden lösen und Körper und Seele in Einklang bringen kannst.
Wenn im Schmerz auch Chancen stecken
Auch wenn du dir das aktuell noch nicht vorstellen kannst, solche einschneidenden Erlebnisse bieten auch viele Chancen.
Die dir vielleicht bisher nicht bewusst sind. Denn jede Tür, die von dir oder auch von jemandem geschlossen werden. Bieten uns Möglichkeiten, die dir ganz neue Wege aufzeigen.
Denn alles was geschieht, auch wenn es anfangs schmerzhaft ist, ist auch ein Wegweiser, wo festgefahrenen Wege, sich lösen und oft viel bessere Ereignisse auf dich warten.
Sei gespannt, denn nach jedem Regen kommt auch Sonnenschein.
Meine Vision ist, Menschen zu zeigen, wie sie sich aus ungesunden Beziehungen und Verstrickungen lösen können um sich selbst wieder wertzuschätzen. Damit sie wissen egal wie schwer die Vergangenheit war, es muss deine Gegenwart nicht mehr betreffen, wenn du du weißt wie du dich davon lösen kannst. Denn es ist nie zu spät für einen neuen Weg. Alles Liebe
Isabella 
Über mich
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