Mangelndes Selbstbewusstsein, warum Frauen, mehr funktionieren als wirklich leben.
Sie haben Kinder großgezogen, waren der Fels in der Brandung, manchmal sogar die Feuerwehr, wenn es ein Problem gab. Standen sie mit Rat und Tat zur Seite. Sie sind eher der Typ Frau, der immer da ist, wenn es mal brennt.
Von außen bedrachtet, sehen sie aus als hätten sie alles im Griff, doch in ihnen tobt oft ein Sturm von Selbstzweifel, von mangelnden Selbstbewusstsein. Was sie denken, das sie nichts wert sind.
Meistens neigen sie dazu zu viel für andere da zu sein, sich selbst immer wieder nicht wichtig zu nehmen oder verzichten sie auf ihr eigenes Lebensglück, weil sie Angst haben jemanden zurückzulassen zu müssen und sie dies Verantwortung nicht auch noch tragen wollen. Sie haben oft soviele Schuldgefühle, doch meistens wissen sie gar nicht warum.
Wenn du sie fragst, sagen sie ich habe das schon mein ganzes Leben, keine Ahnung woher das kommt. Dadurch schneiden sie sich oft selbst ab und sabotieren ihr eigenes Lebensglück.
Doch was wäre wenn diese unsichtbaren Schnüre, oft nicht wirklich ihnen gehören würden.
Und genau da wird es spannend.
Denn vieles von dem, was eine Frau heute für ihren Charakter hält, ist oft gar nicht einfach nur „sie selbst“. Vieles ist geprägt. Erlernt. Übernommen. Entstanden in einer Zeit, in der sie noch gar nicht die Kraft hatte, sich dagegen zu wehren.
Mangelndes Selbstbewusstsein fällt nicht vom Himmel.
Es kommt nicht einfach daher, dass du halt sensibel bist oder zu viel nachdenkst. Und es verschwindet auch nicht automatisch, nur weil du älter wirst, Kinder großgezogen hast oder im Leben schon viel getragen hast.
Eine Frau kann nach außen unglaublich stark wirken und sich innerlich trotzdem dauernd klein fühlen.
Sie kann Entscheidungen treffen und trotzdem ständig zweifeln, ob sie richtig liegt. Sie kann für andere da sein und sich selbst nicht spüren. Sie kann viel leisten und sich trotzdem innerlich wertlos fühlen. Sie kann reden und hat doch das Gefühl, dass ihre Stimme nicht wirklich zählt.
Das ist kein Widerspruch. Das ist oft einfach das Ergebnis von Jahren oder Jahrzehnten, in denen sie gelernt hat, sich eher anzupassen als sich zu zeigen.
Wie sich mangelndes Selbstbewusstsein im Alltag zeigt
Viele denken bei Selbstbewusstsein an laute Menschen, an sicheres Auftreten, an Schlagfertigkeit oder an jemanden, der geschniegelt in einen Raum marschiert und alle im Griff hat.
Aber darum geht es gar nicht.
Echtes Selbstbewusstsein zeigt sich oft viel stiller. Und mangelndes Selbstbewusstsein übrigens auch.
Zum Beispiel so:
Du willst etwas sagen und schluckst es wieder runter. Du merkst, dass dich etwas stört, aber du redest es dir schön. Du hast ein komisches Gefühl bei einem Menschen und zweifelst sofort an dir statt an der Situation. Du sagst Ja, obwohl in dir alles Nein sagt. Du vergleichst dich mit anderen und fühlst dich schnell kleiner. Du willst dich verändern, aber irgendetwas in dir zieht jedes Mal wieder die Handbremse.
Und genau so fühlt es sich oft an.
Wie Autofahren mit angezogener Handbremse.
Du willst vorwärts. Vielleicht gibst du sogar richtig Gas. Du strengst dich an, machst, tust, reflektierst, liest, arbeitest an dir. Aber innerlich ist da etwas, das ständig dagegenzieht. Etwas, das dich bremst, obwohl du doch eigentlich längst losfahren willst.
Und viele Frauen merken nicht einmal, dass sie genau so leben.
Sie wundern sich nur, warum alles so schwer ist. Warum Entscheidungen so anstrengend sind. Warum sie sich immer wieder selbst zurücknehmen. Warum sie nicht einfach klarer für sich einstehen können.
Woher dieses mangelnde Selbstbewusstsein oft wirklich kommt
Und jetzt kommt der Punkt, an dem es aufhört, generisch zu sein.
Denn mangelndes Selbstbewusstsein ist oft kein oberflächliches Problem. Es hängt sehr häufig mit deiner Geschichte zusammen. Mit deiner Kindheit. Mit deiner Mutter. Mit deinem Vater. Mit familiären Dynamiken. Mit Dingen, die vielleicht nie ausgesprochen wurden, aber trotzdem in dir weiterwirken.
Wenn du als Kind nicht wirklich sicher warst mit deiner Stimme
Dann können folgende Ursachen dazu geführt haben:
nicht widersprechen
sie du laut sein
nicht wütend sein
nicht auffallen
Gefühle waren nichts wert
vielleicht gab es sofort Ärger
oft beschimpft werden
du bist zu empfindlich oder schwierig gewesen
es wurde geschwiegen oder einfach ignoriert, was du gesagt hast
unter Druck gesetzt gefühlt
es war besser sich nicht so wichtig zu nehmen
Dann wächst daraus oft keine Frau, die sich später frei und selbstverständlich zeigt.
Dann wächst daraus oft eine Frau, die erst einmal schaut, wie die Stimmung ist. Die lieber vorsichtig ist. Die sich innerlich selbst zurückpfeift, bevor jemand anders es tut. Lieber auf Nummer sicher gehen.
Wenn deine Mutter selbst nie wirklich in ihrer Kraft war
Das ist ein Punkt, den viele unterschätzen.
Wenn deine Mutter selbst voller Angst, Schuld, Anpassung oder Mangel war, dann konnte sie dir oft gar nicht vorleben, wie weibliches Selbstbewusstsein wirklich aussieht.
vielleicht war sie immer für alle da und nie für sich.
hat sie alles geschluckt.
war sie hart, weil sie selbst so hart mit sich war.
war sie selbst klein, angepasst oder innerlich gebrochen
Vielleicht hat sie unbewusst vermittelt: Nimm dich nicht so wichtig. Reiß dich zusammen. Mach keinen Ärger
ist sie in Strukturen aufgewachsen, wo Mädchen nicht besonders wichtig waren
wurde sie schon in der Kindheit ausgegrenzt
Dann übernimmt eine Tochter oft mehr, als ihr bewusst ist.
Nicht nur Verhaltensweisen.
Sondern auch Schwere.
Loyalitäten.
Grenzen.
Unsichtbare Schnüre.
Und irgendwann lebt sie ihr Leben und merkt gar nicht, dass sie an manchen Stellen nicht frei reagiert, sondern aus etwas heraus, das viel älter ist.
Wenn dein Vater dich nicht wirklich gesehen hat
Auch das prägt tiefer, als viele denken.
Ein Vater muss nicht einmal laut oder offensichtlich verletzend gewesen sein. Es reicht oft schon, wenn er emotional nicht erreichbar war. Wenn Lob, Bestätigung oder echte Zuwendung gefehlt haben. Wenn du das Gefühl hattest, dich anstrengen zu müssen, um wahrgenommen zu werden. Wenn du nie so richtig sicher warst in seiner Nähe. Wenn du gespürt hast, dass du lieber nicht zu viel sagst, nicht zu viel fühlst, nicht zu viel bist.
Dann entsteht in vielen Frauen ein tiefes inneres Muster: Ich muss mich anpassen. Ich darf nicht zu viel sein. Ich bin nur sicher, wenn ich mich zurückhalte. Meine Stimme zählt nicht wirklich.
Und später wundern sie sich, warum sie sich in Beziehungen so schnell verlieren, warum sie sich Männern gegenüber schneller infrage stellen oder warum sie immer wieder bei Menschen landen, die sie nicht wirklich sehen.
Wenn in deiner Ahnenreihe Frauen gelernt haben zu tragen, aber nicht zu sprechen
Manche Muster sind älter als deine eigene Kindheit.
Es gibt Familienlinien, da haben Frauen getragen, geschwiegen, ausgehalten, funktioniert. Da ging es nicht darum, sich selbst zu entfalten, sondern darum, irgendwie durchzukommen. Pflicht. Anpassung. Durchhalten. Schwere. Nicht jammern. Nicht auffallen. Nicht zur Last fallen.
So etwas wirkt weiter.
Dann sitzt da heute eine Frau in einem ganz anderen Leben und merkt trotzdem: Ich bringe meinen Mund nicht richtig auf. Ich zweifle an mir. Ich fühle mich schuldig, wenn ich nur an mich denke. Ich weiß gar nicht mehr, was ich selbst eigentlich wirklich will.
Und genau da sind wir bei diesen unsichtbaren Schnüren.
Denn was ist, wenn ein Teil von dem, was dich heute bremst, gar nicht wirklich deins ist?
Was ist, wenn du da etwas trägst, das durch Mutter, Vater, Familie oder Ahnenlinie in dir gelandet ist und bis heute dein Leben beeinflusst?
Warum du immer wieder in alte Muster verfällst
Solange ein stabiles inneres Selbstbewusstsein fehlt, fällst du leichter zurück.
Dann nützt dir oft sogar die Erkenntnis nur bedingt.
Du weißt vielleicht längst, dass du Grenzen setzen solltest. Du merkst vielleicht schon, dass dir etwas nicht guttut. Du spürst vielleicht ganz genau, dass du dich wieder verrätst.
Und trotzdem machst du es wieder.
Warum?
Weil Wissen im Kopf nicht automatisch die alten Programme im System auflöst.
Du kannst dir hundertmal sagen, dass du endlich für dich einstehen willst. Wenn in dir aber tief gespeichert ist, dass Klarheit gefährlich ist, dass Widerspruch Beziehung kosten könnte oder dass du schuldig bist, wenn du dich für dich entscheidest, dann zieht innerlich wieder etwas die Bremse.
Dann ist das eben wie Autofahren mit angezogener Handbremse.
Du willst los. Du gibst Gas. Aber irgendetwas in dir hält dagegen. Und auf Dauer macht genau das müde.
Was mangelndes Selbstbewusstsein Frauen oft wirklich kostet
Es kostet Lebensqualität.
Beziehungen.
Gesundheit.
Kraft.
Freude.
ihre eigene Wahrheit
Glaube an sich
verkaufen sich unter dem Wert beruflich wie auch privat
vertrauen ihrer Intution nicht mehr
Eine Frau mit wenig Selbstbewusstsein bleibt oft länger in Situationen, die ihr nicht guttun. Sie redet sich Situationen schön, obwohl sie längst merkt, dass sie sich nicht mehr gut anfühlen. Sie zweifelt an ihrer Wahrnehmung. Sie fragt sich, ob sie übertreibt. Sie stellt sich selbst immer wieder zurück, verzichtet auf ihre Wünsche . Sie macht sich kleiner, obwohl sie innerlich längst merkt, dass etwas nicht mehr passt.
Und irgendwann ist da oft dieses dumpfe Gefühl: Das kann doch nicht alles gewesen sein. Da müsste doch noch mehr von mir da sein. Warum fühle ich mich, als würde ich an meinem eigenen Leben vorbeilaufen?
Warum fühle ich mich, als würde ich an meinem eigenen Leben vorbeilaufen?
Genau an diesem Punkt beginnt oft meine Arbeit.
Viele Frauen kommen nicht zu mir und sagen: Ich habe mangelndes Selbstbewusstsein.
Sie kommen mit Erschöpfungszuständen
innerer Unruhe.
körperlichen Symptomen.
Schuldgefühlen.
Beziehungsproblemen.
sich selbst nicht mehr richtig zu spüren
mit Mustern, die sich ständig wiederholen
Depressionen
Beziehungsproblemen
Unsicherheit
Und wir schauen gemeinsam dorthin, wo der Faden wirklich anfängt.
Ich arbeite nicht nur an der Oberfläche. Nicht nur mit dem, was du über dich denkst. Sondern mit dem, was darunter liegt. Mit den Prägungen. Mit den Verstrickungen. Mit dem, was du vielleicht schon so lange mit dir herumträgst, dass du glaubst, das bist einfach du.
Oft zeigt sich über ein Gefühl, ein Thema, ein Symptom oder eine wiederkehrende Situation sehr schnell, wo etwas in dir nicht frei ist. Ich arbeite dabei wie in einer Art Puzzle. Stück für Stück. Manchmal kommt ein Bild, ein Satz, ein innerer Impuls und darüber rollen wir den Faden rückwärts auf.
Mutter. Vater. Kindheit. Alte Erfahrungen. Ahnenmuster. Übernommene Schuld. Unsichtbare Loyalitäten.
Und wenn das sichtbar wird, passiert oft etwas ganz Wesentliches.
Die Frau merkt plötzlich: Ich bin nicht einfach so. Ich bin nicht kaputt. Ich bin nicht zu wenig. Da wirkt etwas in mir, das gesehen werden will. Und manches davon gehört gar nicht wirklich zu mir.
Genau da kann sich etwas lösen.
Spürbar. So, dass eine Frau oft rausgeht und merkt: Es fühlt sich leichter an. Nicht alles ist sofort weg. Aber die Schwere sitzt nicht mehr ganz so fest. Es kommt wieder mehr Luft rein. Mehr Klarheit. Mehr Ich. Du bekommst Schritt für Schritt einen neuen Blickwinkel, der dich von inneren Zweifeln lösen kann. Dies ist kein Hexenwerk, aber es braucht auch Zeit sich mit den inneren Themen auseinanderzusetzen, denn was sich über Jahre innerlich aufgebaut hat, darf auch ein Prozess sein, den man nacheinander loslassen kann. Dies ist nie eine schnelle Aktion, denn hier hängen oft ganz viele Verstrickungen zusammen die ihren Raum brauchen. Aber wenn du es wirklich willst, dann wird sich dadurch vieles ändern. Aber sowie ich oft sage, es braucht nicht nur das Wollen, sondern auch das Tun. Denn eine Erkenntnis allein, bringt die nicht wirklich weiter, wenn du es nicht umsetzt.
Selbstbewusstsein ist nicht laut, sondern wahr
Das ist für mich wichtig.
Selbstbewusstsein heißt nicht, dass du plötzlich dir von niemanden mehr etwas gefallen lassen musst. Und das auf biegen und brechen durchzusetzten. Es heißt auch nicht, dass du nie wieder zweifelst oder dass du immer die richtigen Worte parat hast.
Echtes Selbstbewusstsein ist etwas anderes.
Du spürst dich wieder
Du glaubst dir selbst mehr als ständig auf andere zu hören
Du merkst schneller, wenn etwas nicht stimmt
Du musst dich nicht dauernd verbiegen, damit es für andere passt
Du weißt was dir gut tut und kannst besser auch Nein sagen
Du weißt wo du besser nein sagen kannst ohne ständig Schuldgefühle zu haben
Du verrätst dich nicht jedes Mal wieder selbst, nur weil jemand schief schaut oder Gegenwind kommt
Du bist klarer und wacher
Du bist mehr bei dir
Du verrätst dich nicht jedes Mal wieder selbst, nur weil jemand schief schaut oder Gegenwind kommt.
Du bist klarer, wirst wacher und erkennst manche Geheimnisse, die dir bisher gar nicht bewusst waren. Du wirst mehr bei dir bleiben ohne auf alles sofort wieder zu reagieren.
Und genau das verändert oft alles.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
Vielleicht bist du genau so eine Frau.
Du hast dein Leben lang getragen. Für andere mitgedacht. Viel geschluckt und ausgehalten, geschwiegen Du warst da, wenn es irgendwo gebrannt hat. Aber für dich selbst warst du oft nicht wirklich da.
Von außen schaut alles halbwegs ok aus. Aber innen merkst du schon lange: So wie bisher geht es nicht weiter.
Dann ist das kein Zeichen von Schwäche.
Es ist eher das Zeichen, dass etwas in dir gesehen werden will. Etwas, das du vielleicht schon viel zu lange mit dir herumträgst. Alte Muster. Alte Schuld. Alte Angst. Alte Verstrickungen. Diese unsichtbaren Schnüre, die dich bis heute klein halten, obwohl du eigentlich längst weiter wärst.
Und genau da beginnt Veränderung.
Wenn du anfängst zu verstehen, woher dein mangelndes Selbstbewusstsein wirklich kommt, hörst du auf, dich nur an der Oberfläche reparieren zu wollen. Dann kannst du tiefer schauen, Zusammenhänge erkennen und Stück für Stück wieder mehr bei dir ankommen.
Denn die Frau, die du eigentlich bist, ist nicht weg.
Sie ist oft nur überlagert. Von Anpassung. Von Angst. Von Schuld. Von all dem, was du gelernt hast, um dazuzugehören, durchzukommen oder niemanden zu verlieren.
Wenn sich das löst, wird oft nicht nur der Kopf klarer. Dann wird das ganze Leben leichter.
Wenn du merkst, dass du dich in diesen Zeilen wiederfindest und tief in dir spürst, dass da mehr dahintersteckt, dann kann es unglaublich entlastend sein, nicht weiter allein mit angezogener Handbremse durch dein Leben zu fahren. In meiner Arbeit schauen wir gemeinsam hin, was dich innerlich bremst, wo du dich selbst verloren hast und welche unsichtbaren Schnüre bis heute in dir wirken, damit du dich wieder klarer spüren, deinen Platz einnehmen und dein Leben mehr als deins fühlen kannst.
Du bist interessiert an dem Thema der Verstrickungen zu unseren Eltern dann kann dir *dieses Buch viele Erkenntnisse bringen.
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